Худеем правильно

Многие люди, набрав лишние килограммы зимой, стараются привести тело в порядок к пляжному сезону. Они хотят получить быстрый результат за короткое время. Такое снижение веса приводит к быстрому его набору. Есть несколько правил, с помощью которых можно закрепить и поддерживать полученные результаты.

Худеем правильно

Итак, причинами набора веса могут быть различные заболевания, снижение физической активности, неправильное питание, сбои в организме на гормональном фоне.

Самыми правильными будут занятия силовыми упражнениями в сочетании с кардионагрузками. Чтобы ни говорили врачи – диетологи, а без таких нагрузок сброс и закрепление веса невозможно.

Питание нужно поставить на первое место. Оно должно быть частым и некалорийным. Сейчас большой выбор блюд, которые приготовлены на пару, постными, в то же время вкусными. Такое питание располагает мало кушать и не растягивать желудок. В то же время кушать можно и после шести часов вечера, чтобы до утра не было большого перерыва.

Употреблять простые углеводы, такие как сладости, мучное, мороженое, газированные напитки, можно не более раза – двух в месяц, чтобы побаловать себя. Только фрукты можно употреблять в большом количестве, однако в первой половине дня или после физических нагрузок. При здоровом питании исключается употребление маргарина, спредов. Они вредны для сердца и сосудов. А вот употребление льняного, оливкового, кукурузного масел полезно для организма.