Фитнес клубы в Санкт-Петербурге: цены абонементов, адреса тренажерных залов, популярные занятия

Фитнес клубы в Санкт-Петербурге: цены абонементов, адреса тренажерных залов, популярные занятияУвы, тех, кто мечтает похудеть за две недели, мы вряд ли чем-то порадуем. Экстремальные способы и жесткие диеты здоровья никому еще не прибавляли. Да и потом в моде нынче – рельеф. А его можно заработать кропотливым физическим трудом в тренажерном зале. Хоть и не за пару недель, но за три месяца вполне реально привести себя в форму. Так говорят специалисты.

- Лето – идеальный сезон для того, чтобы озаботиться выбором фитнес клуба, — рассказывает фитнес-эксперт Дмитрий Попов. – В это время в залах просторней – время отпусков. И клубы начинают продавать абонементы со скидкой.

Но Петербург – город большой. И как любой другой мегаполис он полон соблазнов. Со всех сторон манят рекламные баннеры. Одни прельщают выгодными скидками, другие…морской водицей в бассейне. Как же при таком разнообразии выбрать подходящий фитнес клуб?

- Прежде всего нужно отталкиваться от начальной точки — что мы имеем? Лишний вес? Недобор веса? Проблемы со здоровьем? С гормональной системой? Грыжи? Другие травмы? – перечисляет критерии отбора тренер Юлия Нерсесова. — Все это очень важно учитывать, от этого зависит выбор программы занятий конкретно под ваш случай. В идеале конечно хорошо знать себя и свои «нюансы» по здоровью и уже с этим всем идти сдаваться тренеру.

Второе — это цели и задачи. Вы хотите сбросить лишний вес или ищите клуб по интересам? Вы хотите нарастить мышечную массу или «убрать жир» для красивого рельефа? А может вам просто нравится чувствовать, что все ваше тело в тонусе, но вы не гонитесь за модными тенденциями на спортивный образ жизни?

- Похудеть, если у вас значительный лишний вес, стоит с легкой кардионагрузки, подойдут групповые программы фитнес клуба, и коррекции питания, — советует Юлия Нерсесова. — Затем подключается тренажерный зал и высокоинтенсивный интервальный тренинг. Например, тренировка по системе Табата.

Ну а если не дают покоя лавры Арнольда Шварцнегера и вы мечтаете обрасти горой мышц, отправляйтесь в тренажерный зал. И тут лучше пойти на занятия с отягощением под руководством опытного тренера.

Красивый рельеф — также тренажерный зал, но больше нагрузка должна быть на кардио. групповые программы, бег, табата и прочее.

Для общего тонуса — групповые программы, стандартная гимнастка, тренировки с собственным весом, пилатес, занятия с ремнями TRX.

Ну и для хорошего настроения — танцы отличный вариант для поддержания тела в тонусе и для души. Тем более, что сейчас для девушек в тренажерных залах есть масса привлекательных групповых занятий, в том числе, танцы.

КАК ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ

Узнать новичка в зале – несложно. Обычно это тот самый трудяга, который обливается потом на беговой дорожке и потом еще часа два тягает железо. Специалисты таким говорят – стоп. Нагрузку надо увеличивать постепенно, иначе после тренировки можно и не встать. Начать можно с 40 минут тренировки и постепенно перейти к полутора часам.

- Заниматься спортом надо хотя бы дважды в неделю, если вы хотите получить результат. Если вы можете только один раз посещать фитнес зал, то добавляйте еще хотя бы пробежки, домашние растяжки и так далее, — советует эксперт в области фитнеса Дмитрий Попов. – К нагрузке человек привыкает в среднем три месяца. За это время формируется мышечная память. Но в принципе, если вы попадете в руки тренера, он приведет вас в форму достаточно быстро.

А дальше – дело привычки и метаболизма, который ускоряется при регулярных тренировках.

Что касается эффективности, то сейчас фитнес дивы вовсю рекламируют EMS-тренажеры. Это так называемые быстрые занятия. За двадцать минут выполняются 15-20 упражнений.

EMS фитнес расшифровывается как electric mio stimulation ( электро — мышечная стимуляция). Со стороны это выглядит так, будто над вами ставят опыты. На деле – эти тренажеры даже щадят суставы. Они активизируют мышцы посредством раздражения. Продуманная конструкция EMS тренажеров позволяет задействовать до 93% мышц всего за одно занятие длительностью около получаса.

Из плюсов – экономия времени и минимальный риск для суставов и позвоночника. Из минусов – цена. Стоимость двух десятков тренировок равно абонементу в далеко не самый плохой фитнес центр с бассейном.

АДРЕСА И ЦЕНЫ

Fitness house:

Фитнес Хаус на Северном

Адрес: Северный пр. д. 40 литер А

Район: Калининский

Метро: Академическая Озерки Проспект Просвещения

Тел. 610-06-06

Фитнес Хаус на Большевиков

пн-пт 07:00-23:00

сб-вс, праздники 08:00-22:00

Телефон клуба: 610-06-06

Абонемент на 6 месяцев в клуб с бассейном — 12 900 рублей. Без бассейна – 7500 рублей.

Alex Fitness Богатырский: Богатырский пр. д. 7, корп. 1

Ветеранов: пр. Ветеранов, д. 114, к.4, лит. А

Кудрово: Кудрово, ул. Ленинградская, 1

Лиговский: Транспортный пер. д. 1

Невский: Невский пр. д. 114

Озерки: пр. Энгельса. д. 124

Тверская. г. Колпино. ул. Тверская, д. 58/6

Телефон: +7 812 322-58-58.

Клуб работает: 7:00–2:00 с понедельника по пятницу, 9:00–23:00 в субботу и воскресенье.

Суббота-воскресенье: 10.00 – 15.00

Стоимость:

Первое занятие – бесплатно

Разовое занятие – 800 рублей